Перейти к содержимому


Методы остановки внутреннего диалога


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 50

#41 Юрий Констант - admin

Юрий Констант - admin

    Администратор

  • Администраторы
  • 6 096 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2021 - 18:20

Просмотр сообщенияBer (07 Февраль 2021 - 18:03) писал:

Просто продолжать, не обращая на нарастающий в процессе Вд?

Просто продолжать, не обращая внимания на ВД вообще, любой громкости. Не делай его главной преградой для себя, для достижения своих целей.

На самом деле, ВД не существует само по себе. По сути, это разговор нашего сознания с нашим же подсознанием. Это облечение в словесную форму информации, курсирующей туда-сюда. Кстати, это и главная преграда при увеличении скорости чтения. Попробуй мыслить образами, тренируй своё сознание облекать всё в краткие пакеты-картинки. Например, не проговаривать про себя "Я вижу, как бежит собака", а реально вообразить картинку с бегущей собакой. Без сопроводительного текста. И пробуй делать так со всем, что ты видишь или о чём думаешь. Очень тяжело! Сначала подобные подходы будут недолгими и только тогда, когда ты вспомнишь об этой технике. Но со временем сознание натренируется и будет делать это автоматически. Думание картинками (образами) - первый шаг к остановке ВД. В последующем будет легче перейти от этих картинок к просто моментальному осознанию чего-либо. Вот здесь ты и сможешь забыть, что такое ВД.

astro-man777@mail.ru


#42 Ber

Ber

    Сверхактивный пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 122 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2021 - 18:33

Мыслить образами, я понял.
При чтение, имеет мысленно озвучивать голоса и мысли персонажей, или достаточно просто образов, баз мысленного аудио представления?

#43 Юрий Констант - admin

Юрий Констант - admin

    Администратор

  • Администраторы
  • 6 096 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2021 - 18:44

Просмотр сообщенияBer (07 Февраль 2021 - 18:33) писал:

Мыслить образами, я понял.
При чтение, имеет мысленно озвучивать голоса и мысли персонажей, или достаточно просто образов, баз мысленного аудио представления?

Ни в коем случае не сопровождать читаемое голосами персонажей или собственным проговариванием!
В этом случае ты должен, видя слово или словосочетание, просто осознавать их смысл. Не дублируй написанное мысленным аудио. Воспринимай слова по сути. Лови в себе состояние понимания того, что видишь, без параллельного комментирования.

astro-man777@mail.ru


#44 Ber

Ber

    Сверхактивный пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 122 сообщений

Отправлено 07 Февраль 2021 - 18:48

Хорошо, я понял.

#45 Юрий Констант - admin

Юрий Констант - admin

    Администратор

  • Администраторы
  • 6 096 сообщений

Отправлено 09 Февраль 2021 - 15:29

  • Сообщение Екатерины Зольниковой из группы "Осознанные сновидения" (ВКонтакте) - (об остановке ВД):

    "1) Исследование мира осознанных сновидений
    Лаберж Стивен
    Упражнение: 61-точечная релаксация
    1. Изучите рисунок

  • Изображение

    На рисунке 2.1 показана 61 точка на поверхности тела. Чтобы выполнить предлагаемое упражнение, необходимо запомнить последовательность этих точек. (Это не сложно, поскольку последовательность их расположения легко запоминается). Она начинается на лбу, идет вниз и вверх по правой руке, потом переходит на левую, идет вниз по туловищу, вниз и вверх по правой и левой ногам, а затем поднимается по туловищу обратно ко лбу.

    2. Некоторое время фокусируйте внимание на одной точке

    Начните со лба. Сфокусируйте внимание на межбровье и подумайте о номере первом. Удерживайте внимание на точке 1 несколько секунд, пока вы ощущаете ее расположение ясно и отчетливо. Представьте себе, будто вы находитесь в этой точке. Прежде чем перейти к следующей точке, добейтесь в ней ощущений тепла и тяжести.

    3. Последовательно переходите от точки к точке

    Подобным же образом последовательно фокусируйте свое внимание на каждой из 31 первых точек. Двигайтесь не спеша, и каждый раз воображайте, что находитесь в рассматриваемой точке. Перед тем, как двигаться дальше, почувствуйте в этом месте тепло и тяжесть. Не позволяйте возбуждаться мыслям. Поначалу это может оказаться трудным; временами вы будете внезапно забывать, что делаете упражнение, и проваливаться в сон или начинать думать о чем-то постороннем. Если вы забыли, на какой точке остановились, вернитесь к началу последовательности или к последней точке, которую помните, и продолжайте дальше. Выполняйте упражнение с каждой из 31 точки, пока не сможете проходить всю последовательность, не впадая в сон и не сбиваясь.

    4. Выполняйте упражнение с 61 точкой

    Освоив упражнение с 31 точкой, повторите этапы 1 и 2 с 61 точкой. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не сможете проходить все эти точки, сохраняя внимание. Теперь вы готовы использовать предлагаемую технику для вхождения в осознанное сновидение.

    (Заимствовано из Рама.)
    • 2) Упражнение "Шарики"из практа Wiz'а, немного переделанный Романом Ильиным (из нашей группы НиНо ОСеров)
      Успокойтесь, закройте глаза, дождитесь ровного фона перед закрытыми веками.

      Представьте шарик любого цвета и размера.
      Спросите себя: "Сколько шариков?"

      Немного повращайте и поперемещайте его.
      Добавьте ещё один шарик.

      Спросите себя: "Сколько шариков?"
      Покрутите и поперемещайте их.

      Добавьте ещё один.
      Спросите себя: "Сколько шариков?"

      Повращайте их, поперемещайте...
      Добавьте ещё один.

      Спросите себя: "Сколько шариков?"
      Снова повращайте и поперемещайте их.

      При выполнении упражнения дойдите до своего "предела" – до момента, когда какие-то из них начнут либо выпадать из поля внимания, либо сбиваться в кучки по 2-3 штуки (это легко заметить, если начать перемещать их друг относительно друга).

      Как только этот момент настал, заканчивайте с упражнением. На следующем подходе продвиньтесь на один шарик далее. Тратьте на упражнение 4-5 минут, в целом в день выполняйте не больше 3-х подходов.

      Упражнение нужно довести до состояния "слома", когда что-то внутри вас «щёлкнет» и Вы сможете удерживать вниманием любое количество шариков. У меня "слом" произошёл где-то ближе к 30, но тут всё очень индивидуально. Ориентируйтесь на свои собственные ощущения.
    • _____________________
      Кстати у Wiz'а в практе и у нас в группе, было еще одно очень хорошее упражнение - перекладывание книги :))

      Выберите минут 20, когда вас никто не трогает.
      Возьмите книжку - любую. Положите на край стола.
      Снова возьмите ее и положите на другой край стола.
      Опять возьмите и положите на прежний край стола.
      Так перекладывать с одного места на другое и обратно без остановок".

astro-man777@mail.ru


#46 Ber

Ber

    Сверхактивный пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 122 сообщений

Отправлено 09 Февраль 2021 - 16:20

Просмотр сообщенияЮрий Констант - admin (07 Февраль 2021 - 17:59) писал:

Так прими это. Борьба с чем-либо только укрепляет его. Постарайся поверить в то, что твой ВД - незначительная преграда, не требующая твоего полного внимания. Когда не обращаешь внимания на ВД, он обычно затихает. Выключить его, как по щелчку тумблера, поверь, не получится. Можно только медленно отойти в сторону. Как в промежутке между сном и бодрствованием, засыпая.
Принять.Постарайся поверить в то, что твой ВД - незначительная преграда, не требующая твоего полного внимания. Когда не обращаешь внимания на ВД, он обычно затихает.

Это можно применять не только к Внутреннему Диалогу? Но и к внешним незначительным звукам, которые цепляют только меня, а для других вообще незаметны.

#47 Юрий Констант - admin

Юрий Констант - admin

    Администратор

  • Администраторы
  • 6 096 сообщений

Отправлено 10 Февраль 2021 - 00:16

Просмотр сообщенияBer (09 Февраль 2021 - 16:20) писал:

Это можно применять не только к Внутреннему Диалогу? Но и к внешним незначительным звукам, которые цепляют только меня, а для других вообще незаметны.

Конечно. Всё дело в работе с вниманием.

astro-man777@mail.ru


#48 Ber

Ber

    Сверхактивный пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 122 сообщений

Отправлено 23 Февраль 2021 - 22:14

Это когда мой Вд и эмоции, а когда чувствую на расстояние чужие негативные эмоции, тоже можно исключить такую эмпатию. что бы не цепляло?

#49 Юрий Констант - admin

Юрий Констант - admin

    Администратор

  • Администраторы
  • 6 096 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2021 - 01:47

Ber, возможно всё! :smile:

astro-man777@mail.ru


#50 Ber

Ber

    Сверхактивный пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 122 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2021 - 21:39

Значит, тоже внимание.

Да?

#51 Юрий Констант - admin

Юрий Констант - admin

    Администратор

  • Администраторы
  • 6 096 сообщений

Отправлено 24 Февраль 2021 - 22:23

Просмотр сообщенияBer (24 Февраль 2021 - 21:39) писал:

Значит, тоже внимание.
Да?

И оно тоже - как основа. Куда же без него? :)

astro-man777@mail.ru





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных