Перейти к содержимому


ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ и ЛЕЧЕБНЫЕ ПРАКТИКИ

профилактика лечение практики упражнения

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 6

#1 Анна Беркут

Анна Беркут

    Почётный гражданин

  • Модераторы
  • 3 322 сообщений
  • ГородВладивосток

Отправлено 24 Январь 2016 - 07:59


Упражнение "Полет рук как крыльев"


Регулярно выполняйте это упражнение, и вы сможете увеличить подвижность в суставах рук, предотвратить их деформацию, раннее старение, возникновение многих болезней (или ускорите лечение уже имеющихся: таких, как «замороженные плечи», плечелопаточный периартрит, «болезни художника», «локоть теннисиста», «локоть пловца», запястный туннельный синдром, артриты, артрозы и так далее).

Оно поможет:
  • Уменьшить давление на нервные окончания и таким образом снять напряжение, скованность и спазмы мышц, вызванных длительными фиксированными положениями, связанными с профессиональной деятельностью; улучшить циркуляцию крови и беспрепятственное течение энергии по каналам меридианов рук;
  • Увеличить эластичность связок, сделать их и сухожилия более прочными на разрыв, благодаря чему возрастет диапазон движений в суставах и снизится риск повреждения тканей;
  • Повысить тонус мускулатуры, силу и выносливость, увеличить запасы энергии в мышцах рук, что снизит риск повреждения при любых нестандартных движениях, рывках, подъемах тяжести;
  • Увеличить выработку синовиальной жидкости, питающей и смазывающей соприкасающиеся хрящи, что, в свою очередь, уменьшит их трение, а значит, и износ;
  • Ускорить процессы вывода шлаков, что, в свою очередь, снизит риск возникновения воспалительных процессов и застойных явлений;
  • Увеличение двигательной функции рук позволит улучшить движение крови по сосудам, движение жидкости в межклеточном пространстве, движение лимфы по лимфатическим сосудам, движение нервного импульса по нервному волокну, что позитивно скажется на работе верхнего отдела позвоночника и, соответственно, на мозговой деятельности.
  • И не стоит забывать, что сильный плечевой сустав стабилизирует мышцы спины и груди. И, конечно же, поможет женщинам улучшить внешний облик рук, подтянуть кожу, бороться с целлюлитом, добиться красивой линии плеч и улучшить осанку.

Исходное положение

Ноги врозь, расстояние между стоп — 1–1,5 ширины плеч. Плечи расслаблены,

руки естественно опущены вдоль тела. Взгляд направлен вперед (рис. 1).

Изображение

1. Согнуть руки в локтях и отвести их назад — вверх. Взгляд направлен на левый локоть (рис. 2, 3).

Изображение

Изображение

2. Не останавливая движение, вывести руки вперед, локти направлены вверх, кисти рук обращены друг к другу тыльными сторонами. Взгляд направлен вперед (рис. 4).

Изображение

3. Выполнить движение обеих рук вниз. Взгляд направлен вперед (рис. 5, 6).

Изображение

Изображение

4. Вернуться в исходное положение.

5. Согнуть руки в локтях и отвести их назад — вверх. Взгляд направлен на правый локоть,

6. Не останавливая движение, вывести руки вперед, локти направлены вверх, кисти рук обращены друг к другу тыльными сторонами. Взгляд направлен вперед.

7. Выполнить движение обеих рук вниз. Взгляд направлен вперед.

8. Вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение улучшает двигательные возможности плечевых суставов. Во время выполнения упражнения следите, чтобы плечи и локти были отведены до упора при движении назад и вверх. В фазе, когда локти находятся на уровне бровей, плечи отводятся вперед.

Уникальность упражнения «Полет рук как крыльев» заключается в том, что его практика в большей степени, помимо укрепления расположенных на поверхности крупных мышц, так или иначе задействованных в повседневной жизни, заставляет включаться в работу глубинные мелкие мышечные группы, от правильного функционирования которых зависит здоровье суставов рук, но которые в силу бездействия человека со временем подвергаются риску атрофирования, что в конечном итоге неминуемо приведет к разрушению суставов.

Чтобы ваша практика была эффективной, соблюдайте несколько простых правил: выполняйте подъем рук на вдохе, опускайте руки на выдохе, ни в коем случае не задерживайте дыхание. Дышите естественно и ровно; время и количество повторений напрямую зависят от вашего уровня физической подготовки. На начальном этапе во избежание получения травм сократите количество повторов; амплитуда движения и прилагаемые усилия должны тщательно контролироваться.

Упражнение можно выполнять на рабочем месте, особенно если ваша профессиональная деятельность связана с долговременными фиксированными положениями тела. При наличии серьезных суставных заболеваний, риска возникновения внутренних кровотечений, в послеоперационный период, при получении в прошлом механических травм (вывихи, переломы, разрывы мягких тканей) рекомендуется перед практикой предварительно проконсультироваться с профессиональным врачом.



Источник: litfile.net

Взято: сайт "Создай себя" Галины Ветровой (metta)


#2 Анна Беркут

Анна Беркут

    Почётный гражданин

  • Модераторы
  • 3 322 сообщений
  • ГородВладивосток

Отправлено 29 Март 2016 - 07:20

Лечебный мячик

В народной медицине в качестве лечебного средства издавна применяется клубок шерстяных ниток.

Если человек чувствует боль в области желчного пузыря, то ему рекомендуется спать на животе, подложив под него этот своеобразный массажер, и болезненные ощущения вскоре прекращаются.
Это происходит потому, что клубок давит на желчный пузырь, таким образом облегчая отток желчи.  

Вообще, когда человек спит на животе, внутренние органы отдыхают, расслабляются и в результате потом лучше функционируют.
Такой способ оздоровления доступен каждому, а вместо клубка шерсти можно использовать и теннисный мячик, который применяют для массажа и других участков тела.

Например, лежа на животе, можно поместить мячик под пупок, в области печени или желчного пузыря.

Очень полезно подкладывать его под ягодицы во время сидения за рабочим столом, периодически немного перемещая – до тех пор, пока не исчезнут болевые ощущения.

Можно использовать сразу два мячика. Например, лежа на спине, один мячик подкладывать под левую почку, а другой – под правую.

Массаж с помощью мячика следует делать на ровной и твердой поверхности.
Поэтому, если вы лежите в кровати, то под мячик нужно подложить дощечку. Если его нет, можно просто завязать в узел мягкое вафельное полотенце, придав ему округлую форму.

Оздоровительный эффект при таком массаже происходит за счет надавливания на различные участки тела, в результате чего активизируется циркуляция крови и лимфы, снимаются спазмы, устраняются венозные застои, улучшается работа кишечника, уменьшаются или вообще проходят боли в спине, пояснице, животе и т.д.

В профилактических целях мячик полезно применять при длительных поездках и также при сидячей работе.


Опубликовала: Рыбка Золотая
Взято: группа "Шиповник" в Моём Мире

#3 Анна Беркут

Анна Беркут

    Почётный гражданин

  • Модераторы
  • 3 322 сообщений
  • ГородВладивосток

Отправлено 30 Март 2016 - 16:08

ПОЧЕМУ ТИБЕТСКИЕ МОНАХИ НЕ КАШЛЯЮТ


Тибетские монахи – личности загадочные, их жизнь овеяна легендами. Пребывая в тесном контакте с природой, они знают множество секретов здоровья и молодости. Они славятся на весь мир своим долголетием и умением сохранять свою жизненную энергию на многие годы.

Вы думаете, что они не болеют вовсе? Болеют, но знают секреты, как быстро снова встать на ноги и продолжить свой путь по этому чудесному миру. Причем своими секретами они с удовольствием делятся.

Итак, что делают тибетские монахи, если у них заболело горло?

Полоскание! Это главный и основной способ лечения. Для полоскания пойдут привычные нам лекарственные травы (тибетские у нас не растут, да и организмы наши лучше реагируют на наши традиционные снадобья). А секрет тибетцев состоит в том, что полощут они горло в течение не менее 15 мин. и повторяют эту процедуру 5-6 раз в день. Полчаса после полоскания нельзя пить и есть.
Изображение


После полоскания за щеку рекомендуется положить ломтик алоэ. Да, не вкусно, зато эффект – потрясающий. Вместо алоэ также можно взять тонкий ломтик имбиря и положить его в рот. Периодически его нужно придавливать зубами, чтобы очередная порция сока распределилась по поверхности рта и горла. Еще можно погрызть горошек черного перца или цветы гвоздички.
Чтобы процесс лечения протекал быстрее и эффективней, необходимо активное кровоснабжение области воспаления. Для этого рекомендуется делать массаж нижней челюсти. Массаж делается от центра подбородка до зон под ухом, по все поверхности и до шейного сгиба. Не ленитесь растирать эту область несколько раз в день.

Также улучшит кровоснабжение простое упражнение. Нужно максимально широко открыть рот и высунуть язык. Повторите это упражнение 5 раз. В течение дня рекомендуется проделывать эту зарядку для горла 3-5 раз.


Пойте! Монахи поют свои мантры. Вам никто не запрещает петь свои любимые песни. Но только не кричать во всю глотку, вызывая дополнительное раздражение, а тихо «мурлыкать» любимую мелодию.



Взято: "Блог Надежды Марченко" в Моём Мире

#4 Анна Беркут

Анна Беркут

    Почётный гражданин

  • Модераторы
  • 3 322 сообщений
  • ГородВладивосток

Отправлено 04 Апрель 2016 - 06:08

ТЕХНИКА ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРАЯ НЕ ИМЕЕТ АНАЛОГОВ

Изображение

Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки… Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому!

Согласно принципам рефлексологии, на ступнях ног расположены основные точки, которые отвечают за правильную работу всего организма. Такое простое действие, как массирование ног, поможет забыть о боли в разных частях тела! Благодаря стимуляции особых зон происходит приток крови к внутренним органам, а это помогает решить ряд проблем со здоровьем.

Массаж ног:
Нервные окончания, расположенные на ногах, — ценнейший инструмент для исцеления! В дальневосточной медицине массаж ступней и пальцев считается панацеей. Проделывая вечером такую процедуру, ты ощутишь улучшение самочувствия, прилив сил, во время ночного сна ты полноценно отдохнешь и проснешься утром обновленным…


Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.
Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.
Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.
Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, ты позаботишься о всей сердечно-сосудистой системе и поможешь сердцу работать без сбоев.
Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.
Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку.

Изображение

Рефлекторный массаж стоп:

Самомассаж проводи каждый вечер перед сном. Теплыми руками сначала разомни стопы, а потом массируй, чередуя круговые движения, растирания с легким надавливанием, поглаживания и постукивания. Задействуй в процессе костяшки пальцев и кулаки. Используй массажное масло с каплей любимого эфирного для дополнительного расслабляющего эффекта.
Особое внимание удели своей проблемной зоне. Надавливай и отпускай поочередно точку в этом месте в течение минуты. Показатель правильности твоих действий — исчезновение боли.
Противопоказаниями к массажу служат острые воспалительные процессы и грибковые заболевания ног.

Изображение

Голова:
Массаж кончиков пальцев помогает снять головную боль и оказывает положительное действие на мозг, стимулируя его работу.

Изображение

Глаза:
Снять усталость глаз поможет массаж зоны стопы ниже 2–го и 3–го пальцев. Регулярно воздействуя на это место, ты со временем сможешь даже улучшить зрение.

Изображение

Тонкий кишечник:
Решить проблему излишнего газообразования и запоров поможет массаж центра свода стопы.

Изображение

Легкие:
Для оздоровления и очищения легких рекомендовано массировать область стопы ниже пальцев. Курильщикам, настоящим и бывшим, это будет особенно полезно.

Изображение

Поясница:
Обрати внимание на эту зону, если страдаешь радикулитом! Массаж пяток принесет необходимое облегчение.

Изображение

Шея:
Болями в шейном отделе позвоночника страдает треть офисных работников. Удели себе немного внимания после трудового дня, чтобы снять напряжение и боль в шее.

Изображение

Сердце:
Любые нарушения сердечного ритма и дискомфорт в области сердца — повод немедленно обратиться к врачу. Ну а в качестве профилактических мер растирай соответствующую зону на стопе.

Изображение

Колени:
Боль и усталость в коленях снимает массаж внешней стороны каждой пятки.

Изображение

Желудок:
Для хорошего пищеварения полезно воздействовать на верхнюю часть свода стопы. Также рефлексотерапия будет не лишней при комплексном лечении желудочно-кишечных заболеваний.

Изображение

Щитовидная железа:
Массируй эту зону регулярно, чтобы помогать правильной работе щитовидной железы.

Изображение


Печень:
Нашей печени не позавидуешь! Поддержи ее здоровье массажем соответствующей области на стопе, лишним он точно не будет…
Избавься от боли в спине, поддержи работу организма, укрепи нервную систему, уделяя регулярно массажу стоп 10 минут.


Наслаждайся здоровьем и счастьем!
Уставшие ножки заслуживают поощрительный массаж.



Опубликовал Александр Николаевич
Взято: Велемудр на МирТесен

#5 Анна Беркут

Анна Беркут

    Почётный гражданин

  • Модераторы
  • 3 322 сообщений
  • ГородВладивосток

Отправлено 04 Апрель 2016 - 10:39

Упражнение "Поддержание Луны"

Упражнение цигун «Поддержание луны»  — это словно продолжение упражнения "Подъем неба" . Но в данном случае оно включает растяжение мышц и позвоночника с передней и задней стороны тела поочерёдно.

Упражнение «Поддержание луны» включает разнонаправленные потоки ци по разным частям тела, запускает принципиально новый поток спонтанной энергии, снимает нагрузку с позвоночных дисков. Кроме того оно укрепляет сухожильно-мышечную структуру, поддерживающую позвоночник.

Итак:

Изображение
  • Встаньте прямо и расслабьте все тело. Руки опущены вдоль туловища, пальца расслабленны.

  • Плавно наклоните корпус вперёд и опустите расслабленные руки вниз, так чтобы пальцы оказались немного ниже колен, сохраняя ноги и руки прямыми. При этом необходимо округлить спину, растягивая её. Для этого подбородок необходимо коснуться груди, так словно вы хотите скрутиться головой в рулет. Сосредоточьтесь на натяжении позвоночника от копчика и до макушки при этом проследите вниманием движение натяжения, снизу вверх, чувствуя движение как поток – это и будет движение ци. Упражнение делается на выдохе, в нижней фазе дыхание задерживается на 2-3 секунды, сосредотачиваясь на натяжении.

  • Начиная вдох, плавно выпрямляя туловище и поднимая прямые руки по большой дуге, вперёд вверх, проведите их в положение  вверх над головой.   Подняв руки вверх и выпрямив туловище, слегка прогнитесь и вытяните руки, так словно потягиваетесь или толкаете в невидимую опору, словно поддерживая её, можно представить, что вытягиваете вверх шар средних размеров и пытаетесь вытянуть его как можно выше. В этот момент выполните предельное вытяжение туловищем, так словно оно растягивается как можно сильнее, особенно в передней его части, в этот момент зафиксируйте дыхание на 2-3 секунды. В это время ощущение натяжения начинает идти сверху вниз и возникает чувство потока ци опускающегося по рукам вниз.

  • Как только поток ци опустится до уровня головы, продолжите прогибаться, переводя руки за голову и опуская через стороны вниз и как бы проводя поток вниз движением рук. При этом поток, словно водопад, струится к кончикам рук и ног…

  • После выполнения всех повторений необходимо вновь включиться в поток и несколько минут находиться в нём,  как в упражнении «Подъём неба».
Упражнение выполняется до 10 до 30 раз. Считается, что это упражнение имеет омолаживающий эффект…
Это упражнение цигун может выполняться независимо само по себе и иметь неплохой оздоровительный эффект.

Изображение

Галина Ветрова (Metta)
Взято: сайт "Создай себя"

#6 Анна Беркут

Анна Беркут

    Почётный гражданин

  • Модераторы
  • 3 322 сообщений
  • ГородВладивосток

Отправлено 05 Апрель 2016 - 08:03

Система практик восстановления организма и долголетия

Правила здоровья Кацудзо Ниши являются цельной системой практик восстановления организма и долголетия.
Изображение


Сегодня каждый заботящийся о здоровье человек пытается создать собственную оздоровительную методику. Но прежде чем «изобретать велосипед» стоит обратиться к уже имеющимся методикам оздоровления, подтвердившим свою эффективность и целесообразность.

Поэтому рекомендую вам испробовать на себе  методику Кацудзо Ниши, и его правила здоровья.

Правила здоровья Ниши

Правила здоровья Ниши способствуют восстановлению здоровья и достижению долголетия за счет укрепления позвоночного столба и улучшения осанки посредством  специфичных физических занятий, водных процедур, сбалансированного рациона питания и правильного положения во время сна.

Правила здоровья Кацудзо Ниши просты и вместе с тем гениальны.

1. Жесткая и ровная постель, по мнению Ниши, позволяет сохранить хорошую осанку. Физиологически правильная поза во время ночного отдыха не позволяет позвоночнику перегружаться и искривляться. Сон на такой постели способствует правильному размещению органов, улучшает микроциркуляцию крови.

2. Жесткая подушка (валик) для сна способствует сохранению позвонков в ровном состоянии, оберегает их от деформации и укрепляет шейный отдел позвоночника. Выбрав сон на жестком валике, можно излечиться от боли в области головы, болезней глаз, носа и глотки.

Изображение
Нижнее положение- неправильное.


3. «Золотая рыбка» – позволяет вылечить сколиоз, выправить искривление хребта, улучшить движение крови и работу кишечника.

Изображение

Ложимся на горизонтальную поверхность, лицом вверх, руки уложить под 4-5 позвонок шейного отдела, выпрямляем стопы под углом 90 градусов , то есть направляем стопы на себя. Около двух минут двигаем телом, имитируя передвижение рыб в воде.

Упражняться лучше всего дважды в день: после пробуждения и перед сном.

4. Встряхивание – Прием, стимулирующий функции капилляров.
Активизируя функции капилляров, упражнение облегчает движение крови и лимфы в теле.

Изображение

Ложимся на спину, выпрямляем позвоночник, жесткий валик кладем под голову. Руки и ноги поднимаем вертикально, под углом 90 градусов к телу и слегка потрясем ими.

Выполнять ежедневно: после пробуждения и перед сном по две минуты.
Это упражнение используется и для восстановления гормонального фона.

5. «Соединение стоп и ладоней» регулирует работу мышц, сосудов и нервов. Исполняется в 2 этапа.

Изображение

Первый этап – лечь горизонтально, под голову – жесткий валик, руки перед грудью.Соединить кончики пальцев, развести ладони. По очереди, надавливать и расслаблять пальцы. Соединенные таким образом руки перемещать вперед-назад. В конце упражнения соединить ладони.

Второй этап – лежа горизонтально на спине, согнуть ноги в коленях, стопы касаются друг друга.Отрывая колени от пола, соединяем их над телом.
Выполнять единовременно оба этапа по десять и более (до шестидесяти) повторений с утра и вечером.

6. Тренировка для мышц живота и позвоночного столба – совершенствует координацию нервной системы, улучшает функцию кишечника, оказывает положительное воздействие на энергетику. Комплекс имеет два этапа.
Подготовка: сесть на стуле, распрямить позвоночник.
  • -  подымание и опускание плечей – 10 повторений;
  • -  наклоны головы направо-налево – 10 повторений;
  • -  наклоны головы направо и назад/налево и назад – 10 повторений;
  • -  руки перед собой в горизонтальном положении относительно пола, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
  • -  руки вверх, держим их параллельно, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
  • -  руки, согнутые в локтях, на уровне плечевого пояса, отводим их назад до возникновения легкого дискомфорта, подбородок тянем вверх.
Отдыхаем пару минут. Приступаем к основному этапу.

Основной этап
Сидя на полу, уложить руки на колени ладонями вниз, выпрямиться, сохранив равновесие.

Изображение

Раскачиваться в правую и левую стороны, выпячивая и втягивая мышцы живота. Делать в течение нескольких  минут утром и вечером.

В данной статье я привела только упражнения из Золотых Правил здоровья Кацудзо Ниши, не касаясь других аспектов: системы питания, водных процедур. Но уже соблюдение этих правил способно существенно улучшить ваше состояние здоровья.Всех Вам Благ!


Опубликовала: Рыбка Золотая
Взято: группа "Шиповник" в Моём Мире

#7 Анна Беркут

Анна Беркут

    Почётный гражданин

  • Модераторы
  • 3 322 сообщений
  • ГородВладивосток

Отправлено 26 Ноябрь 2016 - 18:08

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ

Изображение

Цитата

Доходы от операций – очки, линзы, препараты – приносят до $100 млрд. в год! Метод Бейтса с 1901 года восстанавливает зрение бесплатно, возможно потому, что Бейтс подсмотрел его у... индейцев.

Почему этим методом не пользуется "традиционная" медицина? потому что не в ее традициях лечить без применения дорогих препаратов...
Отрывок из лекции профессора Жданова:  «…Американский профессор-офтальмолог Уильям Бейтс в 1901 году, опубликовал научную работу, в которой доказал, что все четыре расстройства зрения: близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм – связаны у человека с неправильной работой шести глазодвигательных мышц. Какие-то мышцы чрезмерно напряжены, а какие-то – чрезмерно ослаблены. В результате, у одних людей возникает близорукость, у других – дальнозоркость, у третьих – косоглазие, и почти у всех возникает астигматизм.


Более того, Бейтс разработал систему упражнений, которая позволяет напряжённые мышцы расслабить, слабые – натренировать и зрение у человека восстановить.

Основу этих упражнений он позаимствовал у североамериканских индейцев. У индейцев была разработана многотысячелетняя культура развития и сохранения зрения у мальчиков, юношей, у мужчин, у воинов. И Бейтс подсмотрел – индейцы постоянно делают какие-то упражнения с глазами. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

Изображение

Почему индейцы? Да потому что индейцы наследуют часть древнейшей культуры Индии Супериор, некогда единого суперобразования, включающего в себя Азию (с Европой) и обе
Америки. Всё это называлось одни словом – Индия! Следовательно, знания индейцев – это отголоски народной медицины, бытующей на просторах Восточной Асии (Индия, Тибет, Китай) ибо все они наследники культуры Белых Богов, некогда пришедших с севера.

Методу Бейтса уже более ста лет

И встаёт, конечно, совершенно законный вопрос: «А почему мы с вами об этом почти ничего не знаем?» Некоторые наивные люди говорят: «Владимир Георгиевич, ну почему бы Вам таким простым русским языком в программе «Здоровье» не рассказать бы людям, в чём дело, не показать бы все эти упражнения?». Под этим, как ни странно, есть три очень веские причины.

Первая причина – денежная. Ежегодная чистая прибыль от продажи очков, контактных линз и операций на глазах в мире превышает 50 миллиардов долларов. Вот эти $50 000 000 000 сто лет не дают возможности научной истине пробиться к потребителям, которые от незнания этой истины настолько страдают, что многие даже и слепнут.

В своё время в сотни стран мы послали информацию об этой системе восстановления зрения. Только японцы откликнулись, громадное им спасибо.

Они прислали благодарственное письмо и поделились результатами. «...На базе одного социологического института, – чтобы незаслуженно никого не обижать, разрешите не упоминать название института, – мы провели исследования среди студентов. Положительный результат составил свыше 80%. Но в данный момент японская экономика не готова воспринять такую нагрузку...»

Я не понял, причём здесь экономика?
Потом идёт объяснение: «...Если 10% из почти шестидесяти миллионов плохо видящих японцев бросят очки, восстановив зрение, окажется 6 миллионов невостребованных очков. Это будет ощутимый удар по экономике, и мы считаем этот способ восстановления зрения преждевременным для Японии».


Внимание, ответ! Закон экономики таков: потребитель не должен исчезнуть!
Если вы выздоровеете или, боже упаси, умрёте, то за очками не пойдёте. Не так ли? Существует целая сеть организаций и структур, заинтересованных в плохом зрении людей.


Несколько лет назад, когда один из моих учеников решил открыть свой учебный центр по восстановлению зрения, он, к несчастью, оказался рядом с фирмой «Оптика». Ему деликатно сказали: «Не лезьте в наш бизнес! Не отбивайте наших клиентов!»
Значит, дражайший мой, я вас поздравляю. Вы клиент! И если считаете, что ваше здоровье кому-то нужно, то глубоко ошибаетесь!!
Как раз, наоборот, благодаря вашему плохому зрению, производители очков, лекарств зарабатывают большие деньги, делая вид, что заботятся о здоровье, имидже и т.д. Они каждый раз предлагают изменять внешность, искусственно создают моду, специально поддерживают потребность постоянно менять очки.


Вторая причина тоже банальна – это косность нашей медицины. Сто лет известна точнейшая теория зрения глаза Бейтса, по которой людям снимают очки и восстанавливают зрение. До сегодняшнего дня во всех медицинских институтах нашей страны студенты почему-то изучают только теорию зрения Германа Гельмгольца, по которой при первом же расстройстве зрения надо на глаза вешать очки и доводить человека в конце концов до слепоты. Наш самый главный институт глазных болезней в Москве, все его филиалы по стране, знаете, чьё имя носит? Вечного кормильца Германа Гельмгольца.

И третья причина – тоже банальна. Для того чтобы человеку самому восстановить зрение, ему надо над собой поработать. Надо поработать. Надо перейти на трезвый, здоровый образ жизни, правильно питаться, надо очистить организм, мышцы глаз, глаза от накопившихся шлаков, вернуть им эластичность. Надо, в конце концов, поделать вот эти вот упражнения. А для многих, как выясняется, это просто неприемлемо. Оказывается, проще ходить по врачам, ныть, чтобы тебе новые глаза поставили, лишь бы вот самому при этом ничего не делать.
Вот эти три причины, я считаю, действительно серьёзно сдерживают внедрение метода Бейтса в нашу жизнь. Как видим, все 3 причины легко преодолимы, если преодолеть главную причину – свою лень!


Как восстановить зрение (метод Шичко-Бейтса)

Вы уже знаете, как сберечь глаза. Настоящая статья будет полезна тем, кто раньше не следовал мудрым советам китайской медицины и теперь желает восстановить зрение. Как письменный переводчик, я знаю не понаслышке, как устают глаза и падает зрение. К счастью, есть простые упражнения, которые помогут его восстановить.

Я дам выдержки из первой лекции Владимира Георгиевича Жданова, которая является частью курса, посвящённого коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса.

Упражнения на расслабление и тренировку глазодвигательных мышц
Изображение

Эти упражнения уже с сегодняшнего дня вы можете включить в свой арсенал упражнений восстановления вашего зрения.


Пальминг

Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг», от английского слова «palm» – ладонь. Известно, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. И человек сам себя своими ладонями постоянно непроизвольно лечит. «Ой, живот болит. Ой, голова болит. Ой, ухо. Ой, зуб болит». И всё норовит ладошку к своему больному месту поднести. Оказывается, своими ладонями можно оказать существенную помощь своим усталым и больным глазам.

Как делается пальминг

Вот так вот сложите ладошки вместе. Как будто вы хотите с ладошек птичек напоить. Пальчики все вместе, чтоб вода не пролилась. Пальчики вместе. Не надо сильно заглублять. Почти прямые ладошки.

А теперь ладонями к себе мы пальцы одной руки накрываем пальцами другой руки. Чтоб получилось типа вот такой крыши. Под прямым углом.
Теперь вот эту конструкцию из ладоней вы себе наденете на глаза вместо очков таким образом, чтобы перекрещённые пальцы оказались по центру лба, нос торчал между мизинцами, а глаза бы попадали точно в центр в ямочки ладоней. Обратите внимание, чтобы у вас обязательно между ладонями торчал нос. И надо, чтобы этот нос обязательно дышал.


А теперь под ладонями откройте глаза и так ладони прижмите к щекам, к носу, пошевелите ладошками, чтобы глаза у вас были открыты, а свет на глаза не попадал. Чтобы не было щелей. Ни возле носа, ни со щёк, нигде. Чтобы у вас ладошки плотно закрывали глаза, а глаза, попадая в ямочки ладоней, спокойно открываются-закрываются и поэтому свет на глаза не попадает. Это упражнение называется «пальминг». С научной точки зрения – это «биофорез глаз», это прогревание глаз теплом собственных ладоней.

Вот как это упражнение делается классически. Потрите друг о друга ладошки до тепла. Сложите ладошки «домиком». Наденьте себе на глаза.
Глаза закройте. Локти поставьте на стол. Главное, чтоб голова была не запрокинута назад и не сильно наклонена вперёд и чтобы локти были не на весу. Глаза при этом закрыты.

Вот с этой минуты всякий раз, когда вы читаете, пишите, смотрите телевизор, работаете на компьютере, как только почувствовали усталость, утомление глаз – надо всё отложить в сторону, потереть руки до тепла и сделать пальминг. Три-пять минут. Через пять минут, когда вы откроете глаза, вы сами ахнете – насколько они у вас хорошо отдохнут и будут готовы к дальнейшей зрительной работе.

А сейчас я опишу несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц.

Внимание! Под пальмингом можно просидеть хоть целый день – это не опасно, это полезно. Чем больше – тем лучше. А вот те упражнения, которые я вам сейчас покажу, – их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянёте всё на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день – перед завтраком, перед обедом и перед ужином. И не более того, сколько я вам покажу.

Кроме того, для этих упражнений гимнастики для глаз существуют противопоказания.

Первое противопоказание – если у человека полгода назад была операция. Ну, то есть менее чем полгода после операции. То есть, после любых операций на глазах надо подождать полгодика, чтобы там всё зажило, зарубцевалось, и только после этого можно делать вот эту гимнастику для глаз, которую я вам покажу.

Второе противопоказание – если у человека отслоена сетчатка глаз. С отслоившейся сетчаткой делать вот эту гимнастику нельзя. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Поэтому при отслойке сетчатки надо сходить к врачам, сейчас есть методики – приваривают сетчатку. После приваривания надо подождать полгода, чтобы прижилась она хорошо, и только после этого осторожно начинать делать вот эту гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз

Такая гимнастика делается без очков. При этом лицо неподвижное. Работают только одни глаза. Резких движений глазами делать нельзя.

Моргание
Быстро-быстро легко поморгайте глазками. Поморгали-поморгали-поморгали глазками, поморгали-поморгали. Вот как бабочка крылышками. Жмуриться не надо. Лёгкое быстрое моргание одними веками.


Кстати, вот это лёгкое быстрое моргание расслабляет мышцы глаз. И в народе давно замечено: плохо видишь – проморгайся. Человек поморгал-поморгал – действительно видит намного лучше.

Упражнение 1
Поднимите глазки вверх. Вниз. Вверх. Вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.


Упражнение 2
Скосите глазки вправо. Влево. Вправо. Влево. Поморгали-поморгали-поморгали.


Упражнение 3 – «Диагонали»

Поднимите глазки вправо-вверх. Потом лево-вниз. Вправо-вверх, влево-вниз. Поморгали.
Обратная диагональ. Влево-вверх, вправо-вниз. Влево-вверх, вправо-вниз. Поморгали, поморгали, поморгали.


Упражнение 4 – «Прямоугольник»

Прямоугольник рисуем глазами. Поднимите глазки наверх, верхнюю сторону, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали.
В обратную сторону прямоугольник. Верхнюю, боковую, вниз, нижнюю, вверх. Поморгали, поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 5 – «Циферблат»

Представьте огромные часы. Там где переносица – стрелки начинаются. И мы по кругу оглядываем цифры циферблата. Подняли на двенадцать часов глаза, пошли по кругу. Три часа, шесть, девять, двенадцать. Три, шесть, девять, двенадцать. Поморгали.
Против часовой. Двенадцать, девять, шесть, три, двенадцать. Девять, шесть, три, двенадцать. Поморгали, поморгали, поморгали.

Упражнение 6 – «Змейка»

Изображение

Глазки в сторону и начинаем с хвоста рисовать змейку глазами. Вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И голова, назад, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз, вверх. И хвост.


Упражнение «Приятное воспоминание»

Для того чтобы лучше и быстрее расслабить зрение под пальмингом, Бейтс придумал одно очень важное упражнение, которое назвал «Приятное воспоминание».

И вот всякий раз, когда вы будете делать пальминг, в этот момент надо думать о чём-то добром, хорошем, приятном. Вспомнить приятную встречу, приятное путешествие, приятный отдых. Приятное воспоминание, оно очень сильно расслабляет у человека психику, мышцы, мышцы лица и мышцы глаз.

Расслабление – это основа метода Бейтса. Сначала расслабление, а потом уже идёт тренировка ослабленных глазодвигательных мышц (выполнение указанных выше упражнений + моргание между упражнениями – и всё это под пальмингом).

Упражнение «Представление чёрного»

Всякий раз, когда вы будете делать пальминг, обратите внимание – в первый момент перед глазами у вас будут маячить остаточные световые образы. Минуты полторы маячит телевизор, свечка, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это говорит о том, что у вас перевозбуждён зрительный тракт. Свет-то на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. И вот здесь, чтобы убрать эти остаточные световые образы, Бейтс придумал ещё одно очень важное упражнение под пальмингом, которое назвал «Представление чёрного».

И вот всякий раз, когда вы закрываете глаза и делаете пальминг, надо представить, скажем, чёрный бархатный занавес в театре, он такой чёрный-чёрный, большой-большой. И вот гаснет свет, а он всё чернее, темнее. Либо представить чёрную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете эти светящиеся места.

Выход из пальминга

Так, а теперь запоминаем выход из пальминга. Глаза закрыты. Ладошки на носу. Под ладошками глазки слегка зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили, зажмурили, ослабили. Глаза закрыты, ладошки сняли с лица. И помотали с закрытыми глазами головой. Вверх-вниз – да, да, да, да, да, нет, нет, нет, нет, нет, да, да, да, да, да. Восстановили кровоснабжение. А сейчас как дети кулачками глазки протёрли. Вздохнули глубоко, выдохнули и открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Обратите внимание – краски стали более сочные. Дело в том, что с помощью упражнений мы насытили кислородом, питательными веществами зрительные колбочки сетчатки глаз. А зрительные колбочки как раз и отвечают за цветовое восприятие.

Упражнение 7 «Соляризация глаз на свече»

В темной комнате нужно перед собой на расстоянии около двух метров зажечь свечу. Это упражнение, как и все остальные упражнения в этой статье, выполняется без очков. Представьте, что ваши глаза не двигаются и смотрят всегда только перед собой, т.е. чтобы посмотреть в сторону, вам нужно повернуть голову, а не глаза.

Поверните голову и посмотрите на левую стенку. А теперь быстро поверните голову вправо и посмотрите на правую стенку. Поверните голову налево, направо, налево, направо (20-30 раз).

На свечку не обращаем вообще никакого внимания. Когда мы будем смотреть на левую стенку, мы будем чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик – свеча пролетела перед глазами. И вот мы уже смотрим на правую стенку, а будем чувствовать свет слева. Потом вжик – опять свеча перед глазами вот так туда-сюда пролетает быстро. На свечку никакого внимания не обращаем.

Это – лишь часть первой лекции, которая длится более часа, все лекции и подробный разбор упражнений можно увидеть в этом плейлисте из семи лекций:



Опубликовал Александр Николаевич
Взято: Велемудр на МирТесен





Темы с аналогичным тегами профилактика, лечение, практики, упражнения

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных